TRÄNINGSGRUPPER

 

LÖPARGRUPPEN

Löpargruppen är precis som det låter – en grupp för löpare!
På passen fokuserar vi främst på intervaller i olika former och övningar för att förbättra vår löpteknik. Passen är utformade på ett sätt så att alla i gruppen kan anpassa efter sin egen nivå.

Löpargruppen riktar sig både till löpare som vill utveckla sin löpning genom snabbare tider och till löpare som vill lära sig att springa mer skonsamt och lägga en bra grund för fortsatta äventyr i löparskorna.

Oavsett målsättning, nivå och nuvarande status är alla löpare varmt välkomna att deltaga i löpargruppen!

Kursen är upplagd på 8 tillfällen a´ 60min.
Vi tränar torsdagar kl 18.00 med start den 20/8
Platsen är Elfdalen, Klippan.

Anmälan sker till funktion.prestation@gmail.com


Välkommen!

KOM-IGÅNG-LÖPGRUPPEN

Att springa för att prestera, maxa och ta i så att man nästan mår dåligt är inte för alla. Att kunna springa på en lagom nivå, utan att få ont någonstans, och bara för att det är härligt att få komma ut i skogen och röra på sig är ett mål så gott som något!

Denna grupp riktar sig till dig som;

  • Tidigare haft skador eller andra besvär som hindrat dig från att springa

  • Genomgått en graviditet och vill komma igång med löpning väldigt försiktigt

  • Som redan springer sporadiskt men som vill fortsätta springa med ambitionen att må bra, få träna med en grupp och få nya perspektiv på din löpning

Exempel på passets innehåll:

  • Uppvärmning med kort promenad och enkla övningar för rörlighet/balans/styrka med kroppsvikt.

  • Genomgång av löpteknik och några enkla löpskolningsövningar.

  • Snälla/korta intervaller, exempelvis 30sek jogg / 1min gåvila x10

Kursen är upplagd på 8 tillfällen a´ 60min

Vi tränar onsdagar kl 17.30 med start den 19/8.
Platsen är vid Vasasjön strax utanför Klippan.

Anmälan sker till funktion.prestation@gmail.com

Välkommen!

STYRKA FÖR LÖPARE

Styrka för Löpare är för dig som vill utvecklas ytterligare som löpare genom styrkeövningar som är anpassade just för löpare.
Syftet med denna träning är att stärka upp svagheter, förebygga skador och lägga en stark grund inför kommande löpsäsong.

Vi kommer att träna rörlighet, basövningar inom styrketräning, balans- och enbensövningar samt övningar med syfte att stärka upp individens svagheter. Fokus kommer främst att ligga på fötter/vrister, höfter och bål.

Gruppen består av 4-5 personer och träningen sker i

Funktion & Prestations eget gym i Gråmanstorp, Klippan.


Kursen planeras att hållas med start hösten 2020. Återkommer med datum!

Gråmanstorp
26491 Klippan

  • Facebook
  • Instagram

©2019 by Funktion & Prestation.